[...] skakałem w dal ponad 5,90 i chodziłem do 3 klasy gimnazjum.Teraz zbliżają się zawody i nie mogę pobić 5,30 .Na zawodach we wrześniu dałem lipę i zaledwie 5,05.Nie wiem czy to jest taki okresowy brak formy czy co.Myślałem o przejściu na 100m albo oszczep.Mam zaledwie 1,65 m i wagi 65kg.Na 100 potrafię zejść poniżej 12,00.Nie trenuję na co [...]
[...] Widać , że jeszcze kostka jest spuchnięta. Noge smaruje maścią Reparil Gel N. I mam pytania: Jak długo się opuchlizna bd utrzymywać, i czy da się przyśpieszyć jej schodzenie? Od czego boli przy tych ruchach i jak temu zaradzić? Opłaca się usztywniać noge bandażem elastycznym, że nie moge do tyłu jej ruchyć. [...]
[...] pytanie: od czego zależy ile masz siły ? Mam 176 cm i 73 kg wagi(troche tłuszczu :-)). Optymalnie dla mnie na klate - 35 kg (4 serie x 8 powtórzeń) (trenuje miesiac). Ale czytam, że niektórzy przy tych warunkach fizycznych wyciskają 50,60 a nawet coś mi się przewineło o 106 kg !!! Wiec siła zależy od masy, masy mięśniowej, czy jeszcze od [...]
[...] otoz mam potrzebe zakupu pary rekawic, owijek i moze ochraniacza na zeby? mam na to niestety tylko stowke, wiem ze nie moge sie spodziewac super sprzetu, ale moze cos doradzicie najlepszego w zestawieniu mala cena/jakosc. czy rozmiarowka rekawic roznych firm jest w miare podobna? jutro poszedlbym do sklepu przymierzyc cos... pozdrawiam
Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel do osiągnięcia : Masa Staż : Pół roku Aktywność fizyczna : Siłownia Witajcie otóż mam jedno proste pytanie , czy mając do dyspozycji hantle 2x30 kg i ławeczke moge osiągnąć z dietą te same efekty co na siłowni ? Trenuje na siłowni pół roku , jednak chciałbym zacząć trenować w domu , wiecie własny klimat itp. [...]
Witam! Chodze na siłownie 3 miesiące i moim zdaniem efekty sa nawet dobre ale nie wiem jak waszmy zdaniem Jak zaczynałem chodzic miałem: Biceps:29cm Klatka:89cm Waga:55cm Wzrost:169cm Mam 16 lat Teraz mam: Biceps:32/33cm Klatka:97cm Waga:65kg Wzrost bez zmian Powiedzcie mi czy po kolejnych 7mc moge liczyc na efekty 40cm w bicepsie i 107cm w klatce [...]
Witam zaczynam trening na sile tylko za bardzo sie na tym nie znam.Chcialbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu z tego 2 razy w tyg. chciałbym ćwiczyć klate a pozostałe 2 dni poświęcić na inne grupy.I teraz mam pytanie czy gdy robię siłe,To na inne grupy n.p triceps moge robić normalnie 8powtózeń czy także powinien robić n.p po 4.Czy byłby ktoś na tyle [...]
Witam, po dłuzszej przerwie wrociłem na siłkę, po miesiącu cwiczenia chcę zaopatrzyc się w pewne "dodatki" - głównie w X-Panda. Czy proponujeci coś do niego? Duzo naczytałem że może połaczyć z Voltem czy tym podobnym? Do tego mam rowniez pytanie czy lacznie z X-Pandem mogę brac to co zostalo mi jeszcze sprzed przerwy - białko Hi Tec Protein [...]
Witam, pół roku leżało mi Carbo OLIMPA oczywiście otwarte na początku i zasunięte ta uszczelka, czy coś może z nim być nie tak? Normalnie pachnie jak przedtem, bez problemu mogę brać? Jak z jakością środka pogorszyła się czy raczej nie? Zacząłem treningi w tamtym tygodniu, wstrzymac sie az skoncze ogolnorozwojowke i zazywac czy nie ma problemu jak [...]
[...] tygodni przerwy po kontuzji mięśnia płaszczkowatego i lekarz kazał mi zrobić przerwę .Doszedłem z 34 cm w bicku do prawie 40cm.Po 6 tygodniach spadło w bicku do 37,5 cm. Wyczytałem na SFD że to glikogen spad itd.Ale moje pytanie polega na tym czy po tej przerwie mogę zażywać od razu te suple ? kreatynę mega caps 1250 + bcca x-ploida + carbo [...]
Hej. Czy ważna jest godzina o której przyjmujemy posiłek każdego dnia ? Czy powinna ona być taka sama ? Zawsze staram się jeść posiłek co 2,5 - 3 godz ale każdego dnia zaczynam posiłek o innej godzinie np w poniedziałek o 8 we wtorek o 6 i w zależności od tego kiedy zacznę śniadanie reszta posiłków jest co te 2,5-3 godz. Czy robię dobrze ? Każdy [...]
Czesc,chodzi mi o to,w ktorym dniu nalezy cwiczyc grupe,ktora jest dla mnie priorytetowa.Zalozmy,ze trenuje 3 razy w tygodniu na mase(kazada partia raz na tydzien)w poniedzialki,srody i piatki.Jesli moim priorytetem sa barki to czy powinienem je cwiczyc w poniedzialek,bo wczesniej sa 2 dni wolne i jestem lepiej zregenerowany,czy tez nie ma to [...]
[...] ,że dostane odpowiedzi zanim skasują temat :P Może były poruszane te tematy ale niechce mi sie szukać ... No więc: - Lepiej jest trenować więcej serji i mniej ćwiczeń czy mało serji i dużo ćwiczeń ? - Jeżeli mam kreatyne i nitrobolon energizer to moge je brać naraz ? (to i to w każdej porcji razem) - Co to za przyrządy (na zdjęciach ) bo [...]
Cześć, chciałem się was zapytać, którą kreatynę polecacie na 1. cykl ? Ankiety teraz nie wklejam, bo nie proszę o sprawdzenie czy dobrze biorę (a i to przecież błaha sprawa) No więc moi kandydaci: ActivLab Creatine 500g (na promocji za 35 zł) Universal Creatine 500g Którą byście wzięli ? Zdaje sobie sprawę, że Universal może być lepszy, ale jest [...]
Moja dziewczyna, która przy 175cm wzrostu waży 56kg i ogólnie jest bardzo szczuplutka, ubzdurała sobie kupno jakiegoś spalacza. Moim zdaniem zupełnie tego nie potrzebuje, ale nie mogę wybić jej tego z głowy. Nie ma żadnego doświadczenia z odżywkami, tym bardziej ze spalaczami. Ćwiczy regularnie na siłowni. Czy ktoś może przytoczyć jakieś argumenty [...]
kupilismy z kolesiem 10 deci i mamy zamiar w lipcu to wziac towar dobry na 100% koles nigdy nie chodzil na silke i jest zalosny i chce bez rozgrzewki to wziac nie wiem czy powinien ale jest zdeterminowany i cóż moge zrobic pytanie-koles ma175 cm wzrostu 28 w biciu cos kolo 90nie85 w klacie i 65kg wagi ile strzalow moze wziac tak zeby mu sie nic [...]
[...] podane sa wymagania jakie trzeba spełnic zeby sie dostac jesli chodzi o drazek to nie bede miał z tym problemu bo bez trudu podciagne sie 20 razy tylko czy jest jakas mozliwosc zeby poprwic szybkosc jak nie moge biegac?(głupie ale mozliwe;/)jedynie pływam Moze mi ktos powiedziec jak poprawic szybkosc w bieganiu nie biegajac? [...]
Cześć mam pytanie czy moze zamiast 100g piersi z kurczaka do tostów pełnoziarnistych wrzucić sb szynke z piersi kurczaka kupną? Słyszałem że mają one wode i sól w swoim składzie lecz raz na jakiś czas nie zaszkodzi.Jest ona równie chuda jak zwykła pierś. Interesuje mnie tylko bo na internecie znalazłem ze plaster dość gruby ma 3g białka i moge sb [...]
A wiec tak, zaczelem porastac na brzuchu tluszczykiem, powoli robia mi sie ladne walki... stosuje diete na mase Czytalem full postow na ten temat ale nic konkretego nie znalalem, i mam do was pytanie i prosze o wyjasnienie: Czy trenujac na mase moge biegac 3x w tyg. po treningu ? Czy jest to mozliwe abym spalil troche tluszczu i nie stracil nic na [...]
[...] operacjach matematycznych wyszło mi że w każdym posiłku powinnam spożywać 27g białka, 16g tłuszczu i 28 weglowodanów. Na sniadanko zjadłam 2 jajka i 1,5 kromki pieczywa oraz masło i o zgrozo ilość węgli i tłuszczu była 2x większa, natomiast białka jedynie 21g. I tak sobie myślę czy w takim wypadku moge uzupełniać białko suplami, ale [...]
